¿QUÉ DEBO DESAYUNAR?
Lo ideal es incluir al menos un alimento de cada uno de los tres grupos alimenticios: cereales de preferencia de grano entero, leguminosas o alimentos de origen animal, y verduras o frutas. Esto contribuye a que cubramos el requerimiento de nutrientes necesarios para iniciar las actividades de la mañana 2 . IDEAS PARA DESAYUNOS NUTRITIVOS Un método muy útil y sencillo que te puede ayudar a asegurar que estás haciendo elecciones adecuadas es crear un menú. Desayunos planeados te ayudarán a tener los ingredientes necesarios así como a variar tus preparaciones. Preparar desayunos saludables no es difícil, siempre que conozcas los ingredientes nutritivos que deben contener, ¡y te dispongas a prepararlos!* LUNES – PERA TIBIA POCHADA CON AVENA GRANOLA Y MIEL ¡El primer desayuno de la semana tiene que ser nutritivo! Para dos personas, en una olla profunda añade un litro de agua con una cucharada de miel, una raja de canela, una pieza de anís estrellado, 2 piezas de clavo, 1g de nuez moscada
